In luna februarie am reusit sa intru intr-un ritm de antrenamente zilnice. A reprezentat al doilea ciclu de pregatire si am inceput si antrenamentele de inot cu Flory. 
Duminica, 1 februarie
Fotbal: 30 min
Alergare usoara: 5,5 km in 30 min in Tineretului
Luni, 2 februarie
Bicicleta sala: 14 km in 30 min
Spinning: 1 ora
Inot si alergare in apa: 45 min
Marti, 3 februarie
Alergare Tineretului Slopes Running: 10 km mixt, in mare parte plat + scari si pante
Miercuri, 4 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Alergare Fartlek pe strazi: 30 min
Alergare intervale pista: 3 x 1000m
Joi, 5 februarie
Alergare pista: 5000m in 1305s
Alergare intervale banda: 5 x 60m, 22 km/h, inclinatie 2%
Alergare usoara pista: 1 ora
Vineri, 6 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Bicicleta sala: 19 km in 30 min, 107 W, 235 kcal, 115 rpm, nivel 3
Alergare intervale pista: 2 x 11 x 400m
Inot si alergare in apa: 30 min
Sambata, 7 februarie
Alergare pista: 10 km in 3120s
Alergare usoara: 30 min
Duminica, 8 februarie
Alergare usoara: 10 km
Inot, exercitii si alergare in apa: 30 min
Luni, 9 februarie
Alergare intervale banda: 5 x 100m (21 km/h, 3 x 22 km/h, 23 km/h), inclinatie 2%
Spinning: 1 ora
Inot, exercitii si alergare in apa: 40 min
Marti, 10 februarie
Alergare Tineretului Slopes Running: 8 km mixt, in mare parte plat + scari si pante
Miercuri. 11 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Alergare pe strazi: 15 km in 70 min
Inot: 1000m in 40 min
Joi, 12 februarie
Alergare intervale banda: 2 x 1000m, 3:40 min/km, inclinatie 2%
Spinning: 1 ora
Inot, exercitii si alergare in apa: 1 ora
Vineri, 13 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Forta sala: mixt 1 ora
Alergare usoara pista: 1:30
Sambata, 14 februarie
Alergare: 30 km in 3 ore in zona Pantelimon si pe traseul Wings for Life
Duminica, 15 februarie
Alergare usoara: 8 km in IOR
Luni, 16 februarie
Alergare intervale banda: 5 x 200m (3 x 16 km/h, 17 km/h, 18 km/h), inclinatie 2%
Bicicleta sala: 1 ora
Inot: 1 ora
Marti, 17 februarie
Alergare Tineretului Slopes Running: 8 km mixt, in mare parte plat + scari si pante
Miercuri, 18 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Alergare Fartlek pe strazi: 15 km in 69 min
Joi, 19 februarie
Alergare: 15 km in 70 min pe malul Lacului Morii
Bicicleta sala: 30 min, nivel 4
Inot: 1 ora
Vineri, 20 februarie
Alergare intervale pista: 3 x 2000m (469, 468, 472)
Sambata, 21 februarie
Alergare japoneza: 21 km in 147 min, Iancului-Pantelimon, pe traseul Wings for Life si inapoi
Duminica, 22 februarie
Alergare turistica: 4,5 ore pe traseul Buftea-Mogosoaia-Baneasa-Iancului
Inot: 1 ora
Luni, 23 februarie
Alergare usoara: 8 km
Spinning: 1 ora
Inot: 1 ora
Marti, 24 februarie
Alergare: 9 km in 45 min, Arena Nationala-IOR + 2 ture IOR si inapoi
Alergare Tineretului Slopes Running: 2 ture de pante (aproximativ 10 km)
Miercuri, 25 februarie
Kinetoterapie de recuperare: 45 min
Alergare Fartlek pe strazi: 30 min
Alergarea de miercuri seara: 7,2 km in Herastrau
Joi, 26 februarie
Alergare intervale banda: 4 x 800m, 15 km/h, inclinatie 2%
Spinning: 1 ora
Inot: 1 ora
Vineri, 27 februarie
Alergare intervale pista: 4 x 800m (173, 174, 184, 178)
Alergare usoara: 1 ora
Sambata, 28 februarie
Alergare spartana: 41 km in 5 ore in Herastrau
Forta sala: mixt 30 min
Inot: 1 ora
Total:
- alergare: aproximativ 340 km, aproximativ 33 ore
- bicicleta: aproximativ 8 ore
- inot: aproximativ 9 ore
Kinetoterapia de recuperare am facut-o la Clinica Recover. Antrenamentele in apa (inot, alergare in apa) si majoritatea celor din sala (forta, alergare pe banda, bicicleta, spinning) le-am facut la Planet Swim & Gym, iar o parte din cele de sala (alergare pe banda si bicicleta) la Sky Wellness. Alergarea pe pista am facut-o la Dinamo si Lia Manoliu.
Spiritual:
- zilnic: 2 capitole Noul Testament, rugaciuni, citit carti si articole religioase
- saptamanal: Sfanta Liturghie
Mental:
- zilnic: planificare, relaxare, vizualizare si revizuire obiective, citit carti si articole
- saptamanal: planificare si revizuire
Fizic:
- zilnic: 3-4 l de apa, 5-6 mese, suplimente, peste 4000 calorii, exercitii mobilitate
- alimentatia bazata in principal pe carbohidrati, dulciuri, proteine si fructe