“Cel mai important element datator de sanatate este probabil oxigenul. Fara el, celulele slabesc si mor.
Pentru a evita epuizarea oxigenului in timpul exercitiilor fizice, trebuie sa stii exact daca nu ai trecut de la aerobic la anaerobic.
Raspunde la urmatoarele intrebari:
- Poti vorbi in timp ce faci exercitii (starea aerobica) sau esti mult prea solicitat (starea anaerobica)?
- Respiratia este regulata si audibila (aerobica) sau mai mult gafaiala (anaerobica)?
- Pe masura ce obosesti, exercitiile ti se par mai placute (aerobica) sau ai impresia ca nu mai rezisti (anaerobica)?
- Daca ar fi sa masori de la 0 la 10, cu 0 notand un efort minim, iar cu 10 efortul maxim, care ar fi scorul? In mod ideal, evaluarea ar trebui sa fie intre 6 si 7. Daca ai trecut de 7, inseamna ca este vorba de gimnastica anaerobica.”
- preluare din cartea “PASI URIASI”, de Anthony Robbins