“Pentru a castiga incredere in capacitatea ta de a stapani o emotie negativa, aminteste-ti de un moment in care ai simtit acelasi lucru: constientizeaza faptul ca ai facut fata situatiei determinate de respectiva emotie. Iti amintesti un moment in care te-ai simtit deprimat si ti-ai revenit? Sau cand, fiind frustrat sau coplesit, ai reusit sa-ti recastigi echilibrul?
Dupa acelasi model, repeta actiunile reusite din trecut. Cum ai procedat atunci? Ti-ai schimbat reperul? Ti-ai pus o intrebare mai potrivita? Ti-ai intrerupt stereotipul schimbandu-ti fiziologia, megand sa faci o plimbare si intorcandu-te apoi mai echilibrat?
Daca vei simti din nou aceasta emotie, foloseste aceleasi strategii ca in trecut pentru a-ti reveni.”
- preluare din cartea “PASI URIASI”, de Anthony Robbins